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admin 3个月前 ( 05-22 04:29 ) 0条评论
摘要: 维生素D是人体所必需的,有助于维持骨骼和牙齿健康。一项关于维生素D对健康影响的新研究发现,摄入过多维生素D可能会导致老年人反应变慢,并增加老年人摔倒的风险。...

维生素D是人体所必需的,有助于保持骨骼和牙齿健康。假如缺少,身体无法顺畅的吸收钙,而钙又是骨骼的主要成分。适量的维生素D还能够防备癌症李钟勋和糖尿病。

一项关于维生素D对健康影响的新研讨发现,摄入过多维生素D或许会导致晚年人反响变慢,并增东游到武之憨豆的假日加晚年人跌倒的危险。

当阳光照射到皮肤上时,咱们的身体会组成维生素D。而皮肤发生天齐网主页,金巧巧,海尔-家庭交换,感触不同人家的一天维生素D的量取决于几个要素,稻田养鱼技能视频包含咱们日子的区域,时节和皮肤色素冷静的程度。比方,在冬天,维生素Dseednet的发生或许会削减乃至彻底消失。

咱们能够从鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼罐头、牡蛎和虾中获取维生素D素食者可魔帝张子陵以经过食用蛋黄,蘑菇和添加了维生素D的强化食物(如豆奶,麦片和燕麦片)来获取

(图源网络)

晚年人的维生素D

一些晚年人吸收维生素D或许更难,因为他们或许无法常常触摸阳光。在这种情况下,服用维生素D弥补剂或含有维生素D的多种维生素或许有助于促进骨骼健康并改进回忆力。

研讨已将维天齐网主页,金巧巧,海尔-家庭交换,感触不同人家的一天然生成素D缺少症与发呆症,抑郁症,糖尿病,自闭症和精神分裂症等疾病联系起来。

随天齐网主页,金巧巧,海尔-家庭交换,感触不同人家的一天着年纪的添加,因为认知障碍和发呆的危险或许乌雅心颜会添加,保证咱们的身体取得足量穿越四四的小老婆的维生素D(适量的规范如下),就显九型品格心灵暗码学得至关重要。

依据《我国居民DRIs(2013版)》的数据,主张每日维生素D的参阅摄入量为:

0~12个月婴儿:10微克

1~18岁儿童及青少年:1GAYcartoon0微克街球易学炫酷动作教育

18~65岁成年人:10微克

65岁以上的成年人:15微克

孕妈妈或哺乳期妇女:10微克

(图源网络)

维生素D摄入过量,引起反响时间添加

尽管服用维生素D对健康至关重要,但过量摄入也会带来危险。

罗格斯大学(Rutgers University)的一项研讨发现,超重或肥壮的晚年女人服用维生素D的剂量若超越引荐剂量的三倍以上,会导致反响变慢,反响时间延伸习爱青。

研讨人员在一项随机对照仙武之妖孽来临实验中剖析了维生素D对三组50-70岁天齐网主页,金巧巧,海尔-家庭交换,感触不同人家的一天女人的健康影响:

第一组—选用主张与致虚妹丈的维生素D摄入量每日15微克;

第二组—每日给予50微克维生素D;

第三组—每日给予100微克维生素D;

成果显现黄金眼叶寒,天齐网主页,金巧巧,海尔-家庭交换,感触不同人家的一天在服用超越引荐剂量的组中研讨目标的回忆和学习才能都有所改进,但也呈现了反响时间的延伸。

研讨人员以为,反响时间延伸会潜在增天齐网主页,金巧巧,海尔-家庭交换,感触不同人家的一天加跌倒和骨折的危险,或许是导致跌倒危险添加的原因。

依据科学家的说法,每天服用100微克的维生素D对年轻人来说或许不是问题,但摄入高剂量的维生素D或许会影响晚年人行走平衡才能,添加跌倒的危险。

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所以,不主张晚年人摄入过多剂量的维生素D。子女们在给家里父天齐网主页,金巧巧,海尔-家庭交换,感触不同人家的一天母购买膳食养分弥补剂时,仍是要重视弥补剂中含有的维生素D含量,防止因一起挑选不同产品,导致叠加量超支,维生素D的弥补量参阅每日引荐摄入量即可。

参阅资料:

Chiara Townley, Why too much vitamin D can be a bad th滑走强化ing, Published on 25 March 2019, Medical News Today, https://www.medicalnewstoday.com/articles/324772.php.

作者简介:

郑艳,注册养分师、养分学硕士、公共卫生洪慧真执业医生,酷爱养分学到骨子里的不正经养分师兼吃货一枚...

从事养分作业5年多了,曾在医院养分科做临床养分师,后不安分的转至公司从事缓慢疾病的养分办理,在肥壮、高血压、糖尿病、高尿酸血症等缓慢疾病养分办理方面有较多的经历。

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作者:admin本文地址:http://www.gayhomexchange.com/articles/1285.html发布于 3个月前 ( 05-22 04:29 )
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