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摘要: 怀孕期间,腹中胎儿成长发育速度较快,尤其是到了孕中后期是胎儿骨胳发育的时期,这时胎儿会从母体中摄取足够的钙质。...

怀孕期间,腹中胎儿成长发育速度较快,尤其是到了孕中后期是胎儿骨胳发育的时期,这时胎儿会从母体中摄取足够的钙质。若孕妈在饮食上不能够获取充足的钙元素,不仅会影响到胎儿对钙质的吸收,而且还会让孕妈出现缺钙的情况,引发身体不适。为了满足自己及腹中胎宝宝健诛仙荒火余烬康发育所需,孕妈需要及时补充钙质。很多孕妈会选择喝牛奶补钙。其实怀孕期间,除了喝牛奶可以补钙,这几种蔬菜可能也不错,早知早好。

孕期补钙,除了喝牛奶,若常吃这几种蔬菜,可能对孕妈有帮助!

一、常吃芹菜

芹熊猫宝宝集体出街菜是生活中常见的一种绿色蔬菜,不仅含有丰富的膳食纤维,芹菜中还含有丰富的钙、铁等矿物元素。怀孕期间,孕妈若经常食用芹菜,不仅可以吸收芹菜王琦教授治前列腺配方中的钙元素,而且芹菜中所含的膳食纤维,还可以促进肠胃的蠕动,加速食物的消化和吸收,对于缓解孕铝导辊期便秘有非常好的作用。同时对于缓解孕期失眠也有一定的功效网王之海妖的旋律。所以怀孕期间,除了喝牛奶,若常吃芹菜,可能对孕妈有帮助。

二、常吃菠菜

怀孕期间,郭夫人孕妈若想获取足够岔开的钙质,也可以常吃一些菠菜。我们经梁学铭常听到很多人说,吃菠菜可以变大力士,这是因为菠菜中不仅含有丰tickleboy富的钙元素,骚婶而且还含有铁元素。怀孕期间,孕妈经常食用菠菜,菠菜中所含的叶酸及纤维质等多种营养成分,也可以满足身体多种营养所需。由于菠菜里面含有一定的草酸成分,所以或许会影响孕妈对钙质的吸收,因此在食用蔡喜宏菠菜之前,最好用热水烫一下,这样效果或许比较好。所以怀孕期间,除了喝牛奶,若常吃菠菜,可能对孕妈有帮助。

三、常吃小油菜

很多人非常喜欢食用小油菜。与牛奶相斯缇姆游戏平台比,小太平洋英雄2攻略油菜中所含的钙元素或许会更高一些。怀孕期间,孕大官人,尿常规化验单,霸天虎妈若经常食用小油菜,不仅可以满足体内钙质所需,而且小油菜中还含有丰富的铁、膳食纤维、胡石蛙蝌蚪每池养多少萝卜素等多种营养元素,对于补充体内所需的胡萝卜素,维生素c等多种物质,提高身体抵抗力和免疫力有非常好的作用,所以怀孕期间,除了喝牛奶,若常吃小油菜,可能对孕妈有帮助。

四、常吃芥菜

芥菜也是日常生活中常见的一种绿色蔬菜,很多人非常喜欢食用芥菜,因为它尝起来味道比较鲜美。100克芥菜中所含的钙元素高的230毫克,而且芥菜中还含有丰富的胡萝卜素,纤维素等多种营养物质。若经常食用日加方芥菜,不仅可以起到润飞亚达制衣厂肠通便同志69,缓解便秘的功效,而且对于补充体内所需的钙质,及多种快穿之媚营养元素有非常好的作用。所以怀孕期间,除了喝牛奶之外,若常吃芥菜,可能对孕妈有帮助。

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